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Cómo meditar
La meditación es una manera de autoconsagrarse. Meditar significa estar, ser, y nada más. La meditación no es "poner la mente en blanco", eso es imposible, ya que nuestra mente está hecha para pensar y no es posible detener el pensamiento, lo que sí se puede hacer es observar el pensamiento y sin identificarse con él, es decir, no juzgar los pensamientos que ocurran, ni rechazarlos, ni ponerles etiquetas, es simplemente obervarlos tal y como observarías pasar las nubes, las observas pero las dejas pasar y no te identificas con ellas ni te apegas a ellas, sólo observas sin nada más y es todo.
Sin importar si eres un meditador experto
o si estás iniciando en el sendero de la meditación o si ni siquiera sabes cómo meditar y jamás has meditado, no importa, todos sin excepción hemos meditado alguna vez, tú has meditado pero no te has dado cuenta. Cuando te quedas como "mirando a la nada", cuando te quedas absorto y de repente te das cuenta, ese breve lapso de tiempo es meditación, tu mente no dejó de pensar, tu cerebro no dejó de funcionar en ese breve momento, pero tú "no estabas presente" y no había quién atendiera esos pensamientos, eso es meditar.
¿Cómo medito?
La meditación surge de manera natural, surge espontánea y nadie puede decirte cómo meditar porque no existe tal cosa como una meditación correcta o incorrecta, es como estar enamorado, nadie puede decirte cómo debes enamorarte, o qué debes sentir o hacer, enamorarse ocurre natural, no hay una enamoramiento correcto o uno incorrecto, estás enamorado o no lo estás y punto. Lo mismo sucede con el estado meditativo; aunque sí hay infinidad de técnicas de meditación, desde las más sencillas y simples hasta las más complejas, meditar significa estar consciente de ser consciente, y es todo. Parece fácil y simple pero llegar a ese punto requiere de algo llamado atención plena, a ella se llega desapegándose de los pensamientos y del sentir que viene con ellos.
Aunque para meditar no es necesario sentarse en posición de loto (sentado con la espalda recta sin forzarla, pies cruzados y manos en el regazo) es lo usual para dedicarle un tiempo al sí mismo, no a sí mismo ya que eso es ego, sino al sí mismo, que es la observación sin apego y si poner nombres a nada, incluso quitar el nombre "meditación" ya que también es una etiqueta. Meditar es desprenderse de todo pensamiento y emoción. Esta meditación se llama meditación Vipassana, que significa observar sin apego.
Hay muchas técnicas de meditación, y cada una con diferentes objetivos, las hay para simplemente tener un rato de paz interior, también hay para sanar el cuerpo físico, para despojarse de alguna emoción o de un pensamiento o de alguna creencia errónea, las hay también para alcanzar el estado de Nirvana (también llamado Samadhi o liberación del ser), las cuales son bastante complejas además de que para poder alcanzar este estado de consciencia se requiere un largo camino de conocimiento y sabiduría.
Si quieres meditar pero nunca has meditado y ni sabes cómo, simplemente busca un momento y un lugar donde te sientas a gusto, puede ser tu habitación, procurar que nadie te interrumpa, apaga dispositivos móviles, televisores o pantallas, usa ropa cómoda. Sólo tienes qué sentarte de una manera que te sientas bien y no te canses, cierra los ojos pero sin cerrarlos completamente, sin apretarlos, suelta los brazos, los pies y el torso, permite que tus pensamientos ocurran, sin importar que los consideres buenos o malos, positivos o negativos, tienen derecho a existir, si son pensamientos o recuerdos desagradables los que lleguen, déjalos ocurrir y no te pelees con ellos, sólo obsérvalos al igual que las emociones que sientas, déjalas ocurrir, pensamientos y emociones no son más que energía ocurriendo en tu cuerpo, y como las olas del mar van y vienen, sean pensamientos y emociones positivos, negativos o neutros.
Empieza por meditar 5 minutos al día, si es que no estás acostumbrado pero quieres meditar. Es importante notar que si, por la razón que sea, te desesperas o te sientes inquieto al intentar meditar, suspende de inmediato y no lo intentes sino hasta el día siguiente.
Meditar no es un acto que de bondad para sí mismo, es un acto de compasión a uno mismo, es un acto de amor para sí.
Sé que mi ausencia es dura, que desde que me marché, tus días no son como antes, sé que te cuesta conciliar el sueño, sé cuanto me extrañas y lo mucho que deseas que vuelva.
Y no sé a dónde me lleve todo esto,
a veces el mundo se siente enorme
o será que si vas solo mucho tiempo
el viaje se hace aburrido,
Dicen que ya no es la misma que antes, que cambió la prisa por la paciencia y las lágrimas por risas.
Si es tarde para pisar descalza en la hierba, Contemplar la puesta del sol, Tomar un baño de mar, Comer con las manos sin que importe quién te está mirando , Usar el mejor perfume, Tomar café con un amigo, Pedir perdón, Decir varios "te amo"... Mañana puede ser tarde. Ojalá que podamos hacer lo que tenemos ganas en el día de hoy, mañana y después... Pero si el mañana no viene, Tengo el hoy, Todo mío! Entonces, con permiso, Lo voy a vivir. ❞
Una viejita fue un día a su Banco, llevando un bolso lleno hasta el tope de dinero en efectivo. Insistía ante la ventanilla, solicitando que quería hablar única y exclusivamente con el Director del Banco para abrir una cuenta de ahorros, para lo cual decía: - Comprenda usted es mucho dinero. Después de mucho discutir, la llevaron ante el Director del Banco, respetando el concepto de que el cliente tiene siempre la razón. El Director del Banco inquirió: - ¿Cuál es la cantidad que Ud. desea ingresar? Ella dijo que 300.000 € y automáticamente vació su bolso encima de la mesa. El Director, naturalmente, sintió una gran curiosidad por saber de dónde habría sacado la viejita tanto dinero y le preguntó: - Señora, me sorprende que lleve tanto dinero encima, por ser mucha cantidad; y acto seguido le preguntó: - Cómo lo ha conseguido? La viejita contestó: - Es simple, hago apuestas. - ¿Apuestas?, preguntó el Director. - ¿Qué tipo de apuestas? La viejita contestó: - Bueno, todo tipo de apuestas; por ejemplo, le apuesto a Ud. 50.000€ a que sus pelotas son cuadradas! El Director soltó una carcajada y dijo: - Esa es una apuesta estúpida.... Ud. nunca podrá ganar una apuesta de ese tipo. La viejita lo desafió: - Bueno, ya le dije que hago apuestas; está Ud. dispuesto a aceptar mi apuesta? - Por supuesto, respondió el Director. - Apuesto 50.000€ a que mis pelotas no son cuadradas. La viejita dijo: - De acuerdo, pero como hay mucho dinero en juego, ¿puedo venir mañana a las 10.00 am. con mi abogado para que nos sirva de testigo? - Por supuesto; respondió el Director, teniendo en cuenta que se apostaba dinero. Aquella noche el Director estaba muy nervioso por la apuesta, pasó largo tiempo mirándose sus pelotas en el espejo; volviéndose de un lado para otro, una y otra vez. Se hizo un riguroso examen y quedó absolutamente convencido de que sus pelotas no eran cuadradas y que ganaría la apuesta. A la mañana siguiente a las 10:00 en punto, la viejita apareció con su Abogado en la Oficina del Director. Hizo las pertinentes presentaciones y repitió la apuesta de 50.000€ a que las pelotas del Director son cuadradas. El Director aceptó nuevamente la apuesta y la viejita le pidió que se bajara los pantalones para mostrar sus pelotas. El Director se bajó sus pantalones y la viejita se acercó y miró sus pelotas detenidamente y le preguntó tímidamente si las podía tocar, expresando: - Tenga Ud. en cuenta que es mucho dinero y debo cerciorarme. - Bien, de acuerdo, dijo el Director convencido; 50.000€ es mucho dinero y comprendo que quiera estar absolutamente segura. La viejita se acercó al Director y agarrándole empezó a palpar sus bolas; paralelo a lo cual el Director se dio cuenta de que el Abogado estaba golpeándose la cabeza contra la pared. El Director preguntó a la viejita: - Y ahora, qué le pasa a su Abogado. Ella contestó: - Nada, solo que he apostado con él 150.000€ a que hoy a las 10:00 de la mañana tendría las pelotas del Director de la Sucursal del banco en mis manos. Ahora la viejita se está dando la gran vida, hasta fumando habanos traídos desde Cuba.
María Félix fue una reconocida actriz mexicana nacida en en la ciudad de Sonora en el año 1914 la cual nos dejó consejos y frases muy valiosos. Tiempos tempestuosos corrían en México por esas épocas, debido a la revolución, y la vida para una mujer no era nada fácil. Más allá de todos los obstáculos que pudo haberse encontrado, esta actriz se convirtió en una de las mujeres más icónicas y un verdadero ejemplo y modela a seguir para su género. Poseía un carácter fuerte y determinado que se veía reflejado, entre otras cosas, en los títulos de sus películas. «Juana Gallo», «Dona Diabla», «La mujer sin Alma» son tan sólo algunos de ellos. Es por estas cosas que nos pareció interesante compartir contigo algunas de sus frases, consejos y pensamientos más recordados de María Felix. Consejos que invitan a la mujer a convertirse en una persona fuerte y segura de si misma.
Yuri Tolochko, el hombre que decide casarse con una muñeca Las acciones de los seres humanos son de lo mas diversas y seguramente en muchas estaremos de acuerdo y en muchas otras no. Entender el cerebro humano es muy complejo, pero nada criticable. Cada uno adopta ciertas conductas y tiene definidos pensamientos que disentirán en parte o totalmente con los nuestros, pero así la humanidad avanza. Formar una familia es tal vez, uno de esos pensamientos que la mayoría tendrá y defenderá, pero como o con quien formarla es parte de lo individual de cada uno. Hay parejas muy variadas, y hoy ya podemos decir que en casi todos los casos aceptadas. En este caso, vamos a hablar sobre la elección de vida de este hombre llamado Yuri Tolochko y su forma de encarar su vida en compañía de lo que considera su gran amor, una muñeca. La decisión de formar pareja con Margo Oriundo de Kasajistán, este fisicoculturista de nombre Yuri Tolochko, decidió hacer publica su situación de familia dado que quiso formalizar su relación y comento todo en redes sociales.
Hay personas que suman, otras que restan, unas hacen sacar lo mejor de ti, otras se quedan mirando, unas darían la vida por ti, otras te la quitarían, para unas eres una estrella que brilla, para otras su intención es apagarte, las hay que te absorben toda tu energía en cambio hay otras que te transmiten su positividad. Las hay con valores, en cambio otras su valor más grande son ellas mismas, las hay que te quieren y otras que solo se quieren. Hay gente buena, buena gente y gente... Estés con quién estés, recuerda que la gente que te quiere te quiere ver feliz, alegre, optimista, guapa, triunfadora, la gente que te quiere no miente, no utiliza, no desgarra, no atropella, no hunde. Recuerda, que para unos serás luz y para otros oscuridad, así que depende de ti con quién quieres estar...
