Resiliencia, esa palabra tan de moda en la sociedad, esa nueva cualidad que resolverá todos nuestros males. Resiliencia ¿Qué es la resiliencia? ¿Es el nuevo invento del siglo? Parece que no, pero no por eso deja de ser una herramienta muy útil para enfrentar las situaciones difíciles de la vida y llevar una existencia más feliz. ¿Qué es la resiliencia? Resiliencia es el término psicológico que se utiliza para nombrar a la entereza o la fuerza mental. La resiliencia es la fuerza interior que nos permite afrontar las situaciones difíciles de la vida y salir fortalecidas. No es una habilidad ni un talento, es un hábito porque consta de pensamiento, comportamientos y acciones que van encaminadas a lograr que vivamos más felices y plenas. Por ello, se tiene que desarrollar. En consecuencia, creando los hábitos correctos tú también la puedes desarrollar por el resto de tu vida. Ventajas de tener resiliencia La fuerza mental es una habilidad multifacética que nos ayuda en muchos aspectos de la vida, razón por la que vale la pena desarrollar. Algunas de las ventajas son: En conclusión, las personas resilientes son más felices porque saben gestionar muy bien sus emociones y recursos, apreciar lo que tienen y pedir ayudan cuando la necesitan. ¿Quieres aprender a ser resiliente? Sigue leyendo. Cómo ser resiliente La resiliencia no es una habilidad que se desarrolla de un día para otro, requiere tiempo, práctica y perseverancia. Lo primero que debes hacer es establecer unas relaciones sólidas y que te aporten positividad y apoyo, dado que cuando tenemos un mínimo de interacciones sociales nos mantenemos más estables, nos permiten ver las cosas desde otra perspectiva y estarán allí en los momentos más duros. Después debes aceptar que los cambios son parte de la vida. De hecho, muchas veces los cambios son para mejor, aunque en el presente no podamos verlo. Esto también te ayudará a tener perspectiva con los problemas cotidianos y a que no hagas una montaña por cuestiones que tienen fácil solución. preocúpate por lo importante y recuerda que los problemas son pasajeros. El tercer punto es cultivar es la visión de las crisis vitales como una oportunidad para crecer. No son problemas insuperables, son etapas y como etapas terminarán. A fin de cuentas, como enfoques el problema definirá como lo afrontarás. También es recomendable que desarrolles una visión optimista de ti misma y que te conozcas. Solo así sabrás de lo que eres capaz, lo única y especial que eres y te valorarás a ti misma. Si consigues eso serás capaz tomar decisiones sin tantas dudas y serás más feliz. Por último, cuídate: cuando te sientas mal, permítete desahogarte. Duerme las horas necesarias, come balanceado y haz ejercicio con regularidad. Si sigues estos consejos y eres constante lograrás tener una vida más alegre y estable. Crea tu rutina de ejercicio La resiliencia es un estado y para conseguirlo una de las bases es incorporar una rutina de ejercicios.

Perfumes ideales para ir al gimnasio Sí, es cierto que el ir al gimnasio debe tener como prioridad el hacer deporte como una manera de mantenerse sanos y gozar de una mejor salud, pero esto no quita para que se pueda ir con estilo e, incluso, dejar impronta. Uno de los aspectos más desagradables de los gimnasios suele ser el del olor que allí se puede llegar a concentrar y aunque ninguna colonia puede suplir una buena ducha sí que es cierto que uno se puede aliar con algunas marcas (de desodorantes, geles… y también perfumes) para contribuir al bienestar general y propio. En realidad, dentro de los perfumes hay muchos donde poder elegir. Para empezar estaría la línea de Victoria´s Secret cuyo nombre ya lleva asignado una cierta sensualidad. Se puede elegir entre el Coconut Passion, Noir Tease, Bombshell y el Love Spell. Todos ellos con un cierto toque sexy pero, al tiempo, refinado. O, por qué no, optar por uno de los clásicos entre los clásicos como es Ck One que, en realidad, llega a ser tan versátil que no sólo se puede usar, prácticamente, en cualquier momento sino que sirve para ambos sexos. Pero, de entre todas las opciones que se pueden encontrar, ¿qué debe tener un perfume para que sea ideal de cara a ir a hacer deporte? Conceptos básicos . Se debe partir de la idea de que el perfume que se elija debe ser fresco y suave (para que no resulte demasiado pesado al olfato) y, a poder ser, algo energizante, de tal manera que las ganas de entrenar se vean aumentadas también por este aspecto. Tipo de deporte. Porque no será lo mismo el elegir un perfume para quien se entrena mucho en cardio que para quien va, simplemente, para tonificar o quien se presenta en una clase de yoga o de Body Combat. Partiendo de esta premisa se puede saber con antelación que, en función de la actividad, la sudoración será mayor o menor. Cuando la sudoración sea más grande mejor optar por perfumes más frescos, como podría ser el caso de un Acqua di Gioia de Armani o un Chance de Chanel. Y siguiendo con esta idea tampoco está de más el pensar en las líneas de marcas deportivas que han decidido sacar al mercado sus productos de cosméticos. Nadie mejor que ellos para adaptar los mismos a las necesidades concretas que pueden llegar a tener los deportistas. Tanto sus geles como sus desodorantes y, por supuesto, sus perfumes suelen estar siempre indicados cuando se hace ejercicio físico. Sería el caso de la línea de Puma o de Adidas. La personalidad . Porque por mucho que se puedan dar recomendaciones hay una premisa que nunca se debe olvidar: el perfume debe ir con la persona que lo lleva. Si ésta no se siente a gusto con él jamás podrá ser una buena elección. Al final, no deja de ser un complemento más como puede ser una prenda de ropa, un bolso o unos zapatos. Tipo de piel. Y como en el caso de ir al gimnasio hay que contar con una sudoración extra de por sí tocará también el prever con un poco de ensayo y error para ver cuál es el perfume que, a cada cual, le resiste mejor en esas circunstancias porque cada piel es distinta, absorbe de una manera diferente y soporta condiciones un poco más extremas de maneras diversas.

Algún día vas a tener que salir y el virus seguirá por ahí como muchos otros. Pero un cuerpo sano, fuerte y con vibración alta es menos propenso a enfermarse y morir con el Covid 19. ¿Y que crees ? Vendrán otras pandemias y otros virus mutados letales, etc. El 80% de este país necesita empezar a entender que, o CUIDAS BIEN tu cuerpo, o el Covid u otro virus, tarde o temprano, te OBLIGARÁ a regresar a casa, y eso nadie lo está diciendo en las noticias. Solamente dicen: "No salgas, no veas a nadie y muere de miedo en el encierro". LO QUE NO NOS ESTÁN DICIENDO ES QUE: El mantenernos sanos, física y emocionalmente, nos puede colocar en el grupo de los asintomáticos. TAMPOCO NOS ESTÁN DICIENDO como lograr una salud óptima. LO QUE SI ESTÁN DICIENDO es, como frenar la propagación, pero NO el como enfrentar, resistir y superar esta, o posibles futuras pandemias. Así que si en los últimos meses o años has tenido un peso y alimentación sana no te preocupes estarás bien. Si realmente queremos evitar vernos severamente afectados por el COVID 19, la pregunta que deberíamos estar haciéndonos en este tiempo es: ¿COMO FORTALEZCO MI SISTEMA INMUNOLÓGICO? Aquí la respuesta, y es algo que todos sabemos pero pocos lo hacemos : • HACER EJERCICIO REGULARMENTE (Eliminamos toxinas y ayudamos a la distribución completa de los nutrientes y defensas de nuestro cuerpo) • DESCANSAR LO SUFICIENTE (Solo cuando estamos dormidos, los órganos y químicos de nuestro organismo se restauran) • NO FUMAR (TODAS las partículas de humo irritan y dañan los pulmones) • TOMAR LA CORRECTA Y SUFICIENTE AGUA (Alcalina, purificada, NO embotellada en envases de plástico). • EVITAR EL ESTRÉS (Durante el estrés, el cuerpo libera sustancias altamente tóxicas) • MANTENER PENSAMIENTOS, EMOCIONES, ACTIVIDADES, Y COMPORTAMIENTOS POSITIVOS. (TODAS las emociones negativas nos enferman, tu eliges) • EVITAR EMPACHARTE CON EXCESO DE INFORMACIÓN DE LO QUE SUCEDE. (El efecto psicológico y emocional que esto produce, no es bueno) • TOMAR SUFICIENTE SOL (Cuando la piel se expone directamente al sol, de forma moderada, esta produce Vitamina D) • MANTENER UN PESO SALUDABLE (De todos los contagiados, la mayoría son pacientes con obesidad, diabetes, y problemas cardíacos) • AMIMENTOS RICOS EN VITAMINA C (Un cuerpo ácido se enferma fácilmente. Un cuerpo alcalino, rara vez se enferma. La Vitamina C alcaliniza nuestro cuerpo) • EVITA EL EXCESO DE CLORO (irrita e inflama los pulmones) Tengamos presente que se trata de un virus, y el mantenernos en casa sólo hace que los hospitales no se saturen tan rápido. Pero la realidad es que, tarde o temprano, nos expondremos al COVID 19. Por lo tanto, un organismo inmunológicamente SANO es más probable que se salve, a diferencia de uno que esté vulnerable y enfermizo. ESA ES LA DIFERENCIA ENTRE LOS CONTAGIADOS, Y LOS ASINTOMÁTICOS. Este escrito no es para que dejes de seguir las normas de salud e higiene que el gobierno de tu país te indique; es para que tomes responsabilidad de tu vida y te cuides HOY, MAÑANA Y SIEMPRE. Eleva tus defensas, eleva tu responsabilidad, eleva tu frecuencia, eleva tu inteligencia corporal............y mantente SANO!!!

Para esta pandemia hay una mayor probabilidad de supervivencia para aquellos que se infectan 5 meses después, como en agosto de 2020, que para aquellos que se infectarán 5 meses antes, digamos en febrero de 2020. La razón de esto es que los médicos y científicos conocen mucho más sobre el COVID-19 ahora que hace 5 meses y por lo tanto son capaces de tratar mejor a los pacientes. Te enumeraré 5 aspectos importantes que sabemos ahora y que no sabíamos en febrero de 2020: 1. Inicialmente se pensó que el COVID-19 causaba muertes por neumonía -una infección pulmonar- y por eso se pensó que los ventiladores eran la mejor manera de tratar a los pacientes enfermos que no podían respirar. Ahora sabemos que el virus causa coágulos de sangre en los vasos sanguíneos de los pulmones y otras partes del cuerpo, esto causa la reducción de la oxigenación . Ahora sabemos que el simple hecho de proporcionar oxígeno por medio de ventiladores no ayudará pero tenemos que prevenir y disolver los micro coágulos en los pulmones. Por eso estamos usando medicinas como *Aspirina y Heparina (anticoagulantes que previenen la coagulación) como protocolo en los regímenes de tratamiento a julio de 2020.* 2. Anteriormente los pacientes solían caer muertos en la calle o incluso antes de llegar a un hospital debido a la reducción del oxígeno en su sangre - SATURACIÓN DE OXÍGENO. Esto sucedia por lo que se conoce HIPOXIA FELIZ, donde aunque la saturación de oxígeno se reducía gradualmente, los pacientes de COVID-19 no presentaban síntomas hasta que se reducían de forma crítica, como a veces hasta el 70%. *Normalmente nos quedamos sin aliento si la saturación de oxígeno se reduce por debajo del 90%.* *Esta falta de aliento no se desencadena en los pacientes de COVID y por eso llevamos a los pacientes enfermos muy tarde a los hospitales en febrero de 2020. Ahora, conociendo el síntoma del Covid 19 que es la hipoxia feliz o hipoxia silenciosa, recomendamos monitorear la saturación de oxígeno de las personas, con un simple oxímetro de pulso de uso casero y llevarlos al hospital si su saturación de oxígeno cae al 93% o menos. Esto le está dando más tiempo a los médicos para corregir la deficiencia de oxígeno en la sangre y una mejor oportunidad de supervivencia ahora en agosto del 2020. 3. No teníamos medicamentos para combatir el coronavirus en febrero de 2020. Sólo tratábamos las complicaciones causadas por la hipoxia. Por lo tanto, la mayoría de los pacientes se infectaron gravemente. *Ahora tenemos 2 medicinas importantes FAVIPIRAVIR Y REMDESIVIR*, que son ANTIVIRALES que pueden matar el coronavirus. Usando estas dos medicinas podemos prevenir que los pacientes se infecten gravemente y por lo tanto curarlos ANTES DE QUE SE VAYAN A LA HIPÓXIA. Este conocimiento lo tenemos en Agosto 2020... no en Febrero 2020. 4. Muchos pacientes de COVID-19 mueren no sólo por el virus sino también por la respuesta del propio sistema inmunológico de los pacientes, de una manera exagerada llamada TORMENTA DE CITOQUINAS. Esta fuerte tormenta de la respuesta inmune no sólo mata al virus sino que también mata a los pacientes. En febrero de 2020 no sabíamos cómo evitar que ocurriera. Ahora, en agosto del 2020, sabemos que las medicinas fácilmente disponibles llamadas Esteroides, que los médicos de todo el mundo han estado usando durante casi 80 años, pueden ser utilizadas para prevenir la tormenta de citoquinas en algunos pacientes. 5. Ahora también sabemos que las personas con hipoxia mejoraron con sólo hacerlos recostar sobre su vientre, lo que se conoce como posición prona. Aparte de esto, hace unos días los científicos israelíes han descubierto que una sustancia química conocida como Alpha Defensin, producida por los Glóbulos blancos de la sangre, puede causar los micro coágulos en los vasos sanguíneos de los pulmones y esto podría ser prevenido posiblemente por una droga llamada Colchicina utilizada durante muchas décadas en el tratamiento de la Gota. Así que ahora sabemos con seguridad que los pacientes tienen una mejor oportunidad de sobrevivir a la infección de COVID-19 en agosto del 2020 que en febrero del 2020. Sigue tomando precauciones. Sal solo lo indispensable! No hay fiesta ni baby shower ni graduación de kinder indispensable!!!!!!!!!!! Dejemos de ser superficiales! Es mejor contagiarse dentro de 6 meses más que ahorita, demos tiempo a que la ciencia nos ayude y los sistemas de salud se descongestione! Actualmente también hay que analizar la Saturación hospitalaria y el desgaste físico y mental del Personal de Salud (Información de Chat de especialistas en COVID-19) Dr Román Barroso! Recuerda: 1. El SARS COV2, sólo puede entrar a tu cuerpo e infectarte a través de las mucosas de tus OJOS y VÍAS RESPIRATORIAS 2. El SARS COV2 NO ingresa a través de la piel. Andar por ahí con trajes de bioseguridad y GUANTES es ABSURDO! (excepto si trabajas en la unidad de pacientes críticos del hospital) 3. El SARS COV2 posee un minúsculo tamaño de efecto aerodinámico, NO se pega a la ropa. Tendríamos que movernos a alta velocidad para que pase. 4. El SARS COV2, no infecta a los vehículos, ni a las llantas de los mismos. Nadie inhala o lame las llantas de un carro ni la estructura externa. ¡¡NO TIENE SENTIDO ROCIAR DESINFECTANTE a los vehículos!! 5. En el piso y en la calle puede haber coronavirus, sí, pero que en nuestros zapatos se adhieran y que además lo haga en cantidad suficiente para infectar (teóricamente si lamieramos la suela de nuestros zapatos) es EXTREMADAMENTE IMPROBABLE 6. Los túneles de desinfección NO TIENEN SENTIDO y son peligrosos. Ningún desinfectante diseñado para superficies inertes, debería ser usado sobre la piel humana 7. Muy importante: SI Tiene sentido usar mascarilla (para evitar exhalar, toser partículas con coronavirus). SI Tiene sentido lavarte muy bien las manos constantemente y usar alcohol gel. SI Tiene sentido mantener distanciamiento entre personas. Centro de Epidemiología de Milán